Blog divain.

Lykke ... vi bruger vores liv på at lede efter det og mange gange har vi det foran vores øjne, i de små ting (og mennesker), der omgiver os. Men selvfølgelig gør hverdagens travlhed, stress og bekymringer sløret for vores sind og tillader os ikke at værdsætte dem. Vi DIVAIN, vil vi præsentere dig for en række små handlinger, som du kan inkorporere i din daglige rutine, som får dig til at se livet anderledes. Anvend dem, og du vil se, hvordan et smil vil være det, der mest identificerer dig. Og hvis du ud over at udføre disse handlinger anvender en af ​​disse 10 parfumer, der tiltrækker positiv energi, lykke og positivitet vil være endnu mere til stede i dit liv. De 4 lykkehormoner Men før vi ser, hvad du kan gøre for at blive gladere i din dag til dag, lad os se, hvad det er lykkehormoner er. Endorfiner Betragtes som naturlig morfin at kroppen udskiller, produceres endorfiner i reaktion på stress eller ubehag, selvom de også genereres, når du udfører aktiviteter, der har belønninger (såsom at spise eller træne), eller når du har relationer. De blokerer for dårlige tanker og sætte dig i en behagelig tilstand. Serotonin Serotonin er et hormon og neurotransmitter, der hjælper med at regulere humøret, søvn, appetit eller indlæringsevne. Oxytocin Selvom det populært er kendt som "kærlighedshormon", oxytocin er meget mere, da det fremmer empati, tillid og binding til personlige relationer. De øges i takt med at de mennesker, vi elsker, viser hengivenhed. Dopamin Dette hormon og neurotransmitter er ansvarlig for at give velvære til hjernen, hvorfor det er kendt som "hormonet velvære". Det er relateret til behagelige fornemmelser såvel som læring guld føler sig aktiv. Som California State University forsker og emeritus professor Loretta G. Breuning forklarer dette "lykkekvartet” kommer ikke op hele tiden. Hjernen kan ikke fremtvinge fremkomsten af ​​disse hormoner frivilligt, men skal aktiveres ved at udføre en række handlinger. Og nu kommer det store spørgsmål... hvordan man aktiverer lykkehormonerne? Med disse små handlinger, som vi viser dig nedenfor. Hvad skal man gøre for at være glad Grine Noget så enkelt og simpelt som latter er et før og efter i vores følelsesmæssige tilstand. Det er klokken, der annoncerer en glad person. Og det er, at latter forebygger stress og er den bedste måde at bekæmpe negative følelser på, for når vi griner, udløses den massive produktion af endorfiner, og kortisolniveauet (også kendt som stresshormonet) reduceres. Stå tidligt op Gud (og hormonet) hjælper dem, der vågner tidligt. Vi ved godt, at at dase i sengen på en søndag kan virke som en af ​​de bedste ting i livet, men At være aktiv får os til at føle os meget bedre. Med dette mener vi ikke, at du skal stå op i utide timer uden at have fået et godt hvil. Ifølge en undersøgelse fra University of Toronto, tidligt opstående tendens til at være mere positiv og mere tilfreds end sen nat mennesker, som viser højere rater af depression og pessimisme. De hævder, at dette er relateret til døgnrytme, da hvis du går tidligere i seng og vågner tidligere, er din krop i harmoni med Moder Jords revolutioner. Brug tid udendørs (hvis det er i naturen, bedre) At være i kontakt med naturen eller i rolige omgivelser udendørs reducerer stressniveauet. Hvem har ikke følt sig totalt fornyet, når man går en tur gennem en skov eller en øde strand? At trække frisk luft er en af ​​de største fornøjelser, livet kan give os. Spil sport Du behøver ikke at blive eliteatlet, men gør det i hvert fald 30 minutters fysisk aktivitet en dag har vist sig at forebygge ubehag og depression og få os til at have det meget bedre med os selv. Dette skyldes, at når man dyrker sport, dopamin og serotonin niveauer stiger. Afbryd forbindelsen fra verden Det har det vist sig slukke for mobilen et par minutter om dagen får os til at føle os meget mere afslappede siden niveauer af cortisol (stresshormonet) formindske. Prøv at slukke for det og væk fra internettet i det mindste 15 minutter om dagen. Du vil se, hvordan du i løbet af den tid er meget gladere. Forbind og vær venlig Interpersonelle relationer favorisere aktivering af 3 af de 4 lykkehormoner (oxytocin, dopamin og serotonin). Mennesket er et socialt væsen, så det at føle sig elsket og være en del af verden er afgørende for en god udvikling og for at opnå lykke. På den anden side bidrager venlighed til at forbedre selvværd og humør. Føler du dig ikke glad, når du hjælper nogen, og de smiler og takker dig? Så nu ved du, hvis du vil være en smule gladere, så inkorporer disse små handlinger i din dag til dag. Du vil se, hvordan de vil betyde en stor ændring i din holdning og derfor i dit liv. 10 ting du skal stoppe med at gøre for at være glad Men selvfølgelig er det det ikke nok til at gøre ting, der får os til at føle os bedre, men vi skal for enhver pris undgå dem, der giver os dårlige vibes. Vi giver dig en hurtig dekalog af 10 ting, du under ingen omstændigheder bør gøre, hvis du vil være gladere og føle dig bedre: At skulle have alt under kontrol (hvis du gør det, vil stressen tage overhånd). Ekstremt selvkrav. Selvkritik er fint, men uden at overdrive det eller knuse dig selv. Behold en lukket sind. Hvis du holder det sådan, går du glip af store ting i livet og muligheden for at blive gladere. Klag overdrevent. Hvis du gør det, kommer du ind i en sløjfe af ulykke, som du ikke vil kunne komme ud af, og det vil også være sværere for dig at se gennemførlige løsninger på dine problemer. Lad som om du er den du ikke erfor at kunne lide andre. Denne overanstrengelse slides og forårsager ulykke, da det er det modsatte af selvaccept. Derudover kan den ikke opretholdes over tid (en løgner fanges hurtigere end en halt person). Anker i fortiden. Fortiden er fortid, du skal omfavne fremtiden og aldrig klamre dig til, hvad der kunne have været og ikke var. Lev dit liv i henhold til andres forventninger. Kritisere til alt og alle omkring dig. belastning med andres ansvar. Modstå til ændringer.

Det fitness feber ier kommet for at blive! At være sund og have det godt med os selv er grundpillerne for, at vi kan møde livet med mere optimisme og glæde. Ja? Derfor bringer vi dig i dag super nemt og underholdende styrketræning derhjemme. Så der vil være ingen undskyldninger for ikke at være i form! Det her træning derhjemme uden materiale er designet, så du kan gøre det komfortabelt uden at forlade hjemmet og uden at skulle bruge noget. Du vil kun arbejde med vægten af ​​din krop! Du kan også supplere det med disse øvelser for at forbedre fleksibiliteten og gør nogle cardio (løb, gå i godt tempo, gå ud med cyklen ...). Du vil se, hvordan transformationen af ​​din krop er endnu hurtigere. Hvorfor du bør opmuntre dig selv til at styrketræne Mange mennesker tør ikke styrketræne til frygt for at mærke deres muskler for meget og ender med at ligne en bodybuilder, men de tager meget fejl. Styrketræning tjener meget mere end toning og opstramning af muskler masse, da det hjælper med at forbedre den fysiske kvalitet. Hvis vi har stærke muskler, vil de være hurtigere og mere modstandsdygtige, når vi laver andre former for træning, og dermed opnå bedre resultater. Derudover, jo stærkere vores muskler, jo mindre sandsynligt er det komme til skade og de vil hjælpe os bevare en god holdning. Lad os nu gå i gang med træningen! Fuld kropstræning derhjemme Hvis du vil lave en komplet træning i som du træner alle kroppens muskler, dette helkropstræning derhjemme uden materiale er ideel til dig. Lav disse øvelser vedr tre gange om ugen og sig hej til drømmekrop du altid har ønsket dig (og hvis du kombinerer dem med disse slankende cremer, bedst!). Fuldkropstræning er opdelt i disse tre blokke. Træning af arme og tilbage derhjemme Selvom du forbinder overkropsøvelserne med træningsmaskiner og vægte, kan du lave dem perfekt derhjemme. Hvordan? Gennem denne serie af øvelser: Biceps curl Til træne dine biceps derhjemme, den bedste øvelse du kan gøre er at tage et par stykker karafler med vand eller mælkekartoner og brug dem som håndvægte. Gør det typiske krøllebevægelse, strække dine arme ned (aldrig helt for at undgå at skade dine albuer) og bøje dem op, indtil karaflen eller flasken er i niveau med dit ansigt. Gentag så mange gange du vil (men i det mindste 10) og gør 4 serier. Triceps dips En anden øvelse til at arbejde med armene derhjemme er triceps dips. Og også i dette behøver du ikke noget materiale. Du bliver simpelthen nødt til at stå med ryggen til en stol og bøje dine ben, indtil du kan hvile hænderne på den. Sænk din torso, indtil dine arme er ved en 90º vinkel. Ikke mere eller mindre. Gør 4 sæt af 15 reps. Jo mere bøjede dine ben er, jo mindre indsats skal dine arme gøre, så stræk dem godt uden frygt! Push-ups Til træne din ryg derhjemme, lav push-ups! Sikker på, at du ved, hvad de er (medmindre du er en udenjordisk), men vi giver dig en række retningslinjer, så du gør dem godt. Juster din krop fra hæle til hoved med dine fødder og hænder på jorden. Spred dine hænder, så de er i skulderhøjde og tæt på torsoen. Støttet på hænderne og fodballerne går den op og ned og bringer brystet tættere på jorden, men uden at røre det. Gentag denne bevægelse 10 gange og lav fire sæt. Først Det er normalt ikke at kunne rejse sig, så hvil dine knæ på jorden, indtil dine muskler får styrket. Bentræning derhjemme Hvis du vil have en morder ben og glutes, vælg at lave flere underkroppsøvelser. Disse er de bedste, du kan gøre at træne dit ben derhjemme. Squats Squats er kongen af ​​underkropsøvelsen. Simpelt og super effektiv, toner de musklerne i disse lemmer, som ingen anden øvelse gør. For at gøre dem skal du simpelthen åbne dine ben ved hofterne og sænk din torso med din lige tilbage, lade dine ben danne en 90º vinkel (som om du sad i en imaginær stol). Selvfølgelig skal du være forsigtig og ikke tillade din knæ til at stikke ud fra dine fodbolde, for hvis det sker, vil du lave øvelsen forkert, og du kan skade dig selv. Der findes mange andre typer squats, som f.eks sumo squats, hvor åbningen er meget bredere; eller helt lukkede squats, hvor man skal ned med fødderne samlet. Uanset hvad du gør, så gør 4 sæt af mindst 15 gentagelser så du kan begynde at se resultater så hurtigt som muligt. Lunges Det udfald er en af de mest komplette ben- og gluteøvelser. Stå oprejst og skride frem som du sænker dit andet ben, lader din knæet rører næsten jorden. Den, der tager skridtet, skal være kl en vinkel på 90th. Fra 4 sæt af 15 reps med hver enkelt. Firedobbelt benløft Kom ind i en firdobbelt position og hæv det ene ben ved at bevare dets 90º position indtil ryggen og det nævnte ben er i samme højde. Gør også 4 sæt af 15 gentagelser på hvert ben. Træn mavemuskler derhjemme Abs øvelser kan ikke udeblive fra en helkropstræning derhjemme, der er salt værd. Ud over mave knas (den typiske livslange maveøvelse, hvor du, liggende med bøjede knæ og fødderne fladt på jorden, hæver din krop); Vi foreslår dig et mere super effektivt par. Gør dem, og du vil se, hvordan dine mavemuskler går til det næste niveau og det længe ventede 6 pakke (eller chokoladebar i almindelig jargon) begynder at være en realitet. Planke Hvis squats er benøvelsernes dronninger, er planken kongen af ​​mavemuskler. For at gøre dette, læg dig på maven, læn dig på dine underarme og dine fodballer, og løft din torso, indtil den er i en justeret position. Bliv i en statisk position i mindst 30 sekunder og gentag fire gange. Vigtig! Hold glutes parallelt til bagagerummet for at udføre øvelsen godt, da de har en tendens til at hæve sig, så indsatsen er mindre, men det er ikke det, vi ønsker. Svier det rigtigt? Men det vil være det værd at kunne vise en flad mave. Hævede ben Denne øvelse for mavemuskler derhjemme er en anden af ​​de bedste, du kan gøre. Det er super simpelt: bare læg dig på ryggen og løft dine ben uden at bøje dig indtil du danner en 45º vinkel mellem dine ben og jorden. Nu kommer indsatsen: sænk dem langsomt, indtil de er en få centimeter fra jorden (rør det ikke) og hæv dem igen. Gentag dette 15 gange og lav fire sæt. Og så er det fint! Du er nu færdig med din styrketræning derhjemme. Vær konsekvent, og du vil opnå utrolige resultater! Glem ikke, at for at komme i form er det ikke nok at knuse dig selv, mens du træner, men du skal supplere det med en sund kost (rig på rigtig mad som f.eks protein frugter, kød, fisk ...) og drik meget vand (hvis du ikke er fan af vand, så se på disse 8 fordele ved at drikke vand dagligt og du vil se, hvordan du ændrer mening).

Sommer er synonymt med kvælende varme, brændende sol på huden, mere eftertragtede nuancer end Dior-posen… Men for de fleste dødelige elsker vi det! Det er en af ​​de lykkeligste tider på året, hvor positiv energi det er overalt. For at nyde det fuldt ud, skal du selvfølgelig være meget cool og hydreret. Derfor bringer vi dig i dag en liste over hjemmelavede forfriskende drinks, som du kan lave hurtigt og komfortabelt derhjemme. Du vil klare varmen meget bedre (næsten lige så meget, som hvis du anvender disse citrus parfumer eller disse parfumer til sommer) Forfriskende drinks uden alkohol Limonade Hvis der er en forfriskende hjemmelavet drink par excellence, er det limonade. Dronningen af ​​sommerdrinks, da verden er verden, takket være hvor godt det er, og hvor nemt det er at tilberede. Har du aldrig gjort det? Nå, lad ikke gå endnu et sekund! For at lave den skal du bruge meget få ingredienser: 2 citroner, 1 lime, 8 glas koldt vand, isterninger eller knust is og sukker efter smag. Når du har dem, pres saften af ​​citronerne og limen, bland det med halvdelen af ​​vandet og sukkeret (eller hvis du er en rask person af dem, der træne dagligt, du kan bruge en anden type sødemiddel). Før blandingen gennem en sigte og tilsæt resten af ​​vandet. Dette vil efterlade en ultra flydende tekstur uden klumper. Nu skal du bare tilføje en masse is, og nyde det! Multi-frugtjuice Dette er en af ​​de mest forfriskende og sunde drinks, du kan lave. Og det er, at den kun har frugt (og lidt honning, som aldrig skader at forsøde vores liv lidt). For at lave den skal du bruge: seks appelsiner, to æbler, to ananasskiver og en citron. Juft æblerne, fjern skindet og kerne af æblerne og blend dem sammen med ananasskiverne, pres citronen og tilsæt lidt af dens tidligere revne skal for at give den et særligt præg. Bland det hele i en blender eller blender og tilsæt is. Honningen eller sukkeret er helt valgfrit, da glukosen i frugten fungerer som et naturligt sødemiddel. Så hvis du tør tilføje absolut intet andet end frugt, så meget desto bedre! Du kan altid råde bod på den mangel på sødme med en af ​​disse søde parfumer til kvinder. Vandmelon juice Vandmelon er en af ​​sommerens dronningfrugter, så vores liste kunne ikke gå glip af en forfriskende hjemmelavet drink, der havde den som hovedperson. Den er ideel, da den er en af ​​de frugter, der bærer mere vand, så den slukker din tørst som ingen anden. Derudover er det så nemt at gøre, at du på kun fem minutter har det klar. For at lave den skal du bruge: et halvt kilo vandmelon, en halv citron, isterninger og lidt sukker. Når du har alle ingredienserne skal du bare fjerne kernerne fra vandmelonen, skære den i stykker og komme dem i en blender. Tilsæt vand og saften af ​​en halv citron. Pisk indtil du får en homogen blanding. Stil blandingen på køl inden servering, så den er endnu koldere. Absolut lækkert! Gulerodsjuice Gulerod er rig på beta-caroten, en forløber for vitamin A, som er afgørende for hud- og øjensundhed. Derfor er denne grøntsag den bedste ledsager, du kan få denne sommer (især hvis du kan lide det blive solbrun). Har du ønsket at prøve det, ikke? For at gøre dette skal du kun bruge 4 gulerødder, vand og 1 citron og lidt sukker (helt valgfrit, fordi det er så godt, at det ikke er nødvendigt). For at forberede det, vask og skræl gulerødderne, blend dem, tilsæt vand og citronsaft, og det er det! Så nemt. Forfriskende drinks med alkohol Hvis du arrangerer en særlig middag derhjemme, er det bedste, du kan gøre for at afslutte den og overraske dine gæster, at tilbyde dem en af ​​disse forfriskende drinks med alkohol som den sidste cocktail. Banan Daiquiri På kun 15 minutter kan du få lavet denne originale cocktail, værdig til den mest smarte cocktailbar i din by. For at gøre dette skal du samle 200 ml. hvid rom, 100 ml. maraschino (det er en likør af bitre sorte kirsebær og honning), 100 ml. citronsaft, 1 skrællet og hakket banan; 1 spsk halvanden flormelis og masser af isterninger. Når du har alle ingredienserne, er det tid til at forberede det, men det er meget enkelt! Du skal bare putte det hele i en blender, indtil du får en homogen blanding. Sangria Drik oprindeligt fra Spanien, der har betaget hele verden. Forfriskende og lækker, for at lave den skal du bruge: 1 flaske rødvin, 2 appelsiner og 2 citroner; 4 ferskner (hvis det ikke er i sæson, kan de erstattes med æbler), 3 spiseskefulde sukker; sodavand eller Cointreau (begge er valgfri) og til sidst is. Hæld flasken vin i en kande fuld af is (jo koldere sangria, jo bedre bliver den). Tilsæt saften fra appelsinerne og citronerne, cointreauen, sodavandet, sukkeret og fersknerne skåret i stykker. Mojito Vi kunne ikke afslutte denne liste uden at nævne den typiske sommercocktail, den mest efterspurgte forfriskende alkoholiske drik i verden: mojitoen. For at lave den skal du bruge hvid rom, brun farin, limefrugter, grøn mynteblade og sodavand. Og selvfølgelig en masse, en masse knust is! Mojitoen har en noget anderledes tilberedning end resten af ​​de hjemmelavede forfriskende drinks, som vi har lært dig tidligere. Og det er, at det ideelle er at tilberede glas for glas. Vi forklarer os selv: Kom lidt brun farin, mynteblade og et stykke lime i et glas. Knus og bland det hele med en morter, indtil sukkeret er opløst. Rør den knuste is i og tilsæt rom og sodavand. Pynt til sidst glasset med stykker lime og mynte for endnu mere smag. Det er utroligt! Vi kender ikke nogen, der ikke kan lide mojito.

Fennikel er blevet brugt siden oldtiden som et naturligt middel til behandling af adskillige sundhedsproblemer takket være dets mange fordele. Hvis du stadig ikke kender denne vilde plante og alt, hvad den kan tilbyde, så vær opmærksom. I denne artikel vil vi fortælle dig alt om fennikelens egenskaber og hvordan du får mest muligt ud af dem. Hvad er fennikel? Fennikel er en urteagtig plante, der har været meget beundret siden oldtiden (den blev brugt som et naturligt middel) takket være dens mange sundhedsmæssige fordele. Selvom dens oprindelse er i Europa, vokser denne urt i tempererede zoner rundt om i verden, især langs middelhavskysten. Fennikel er meget udbredt for sine medicinske egenskaber som en ingrediens i madlavning og i kosmetikverdenen til fremstilling af skønhedsprodukter. Fennikelegenskaber i en infusion Fennikel er blevet brugt som et hjemmemiddel i århundreder takket være dets sundhedsegenskaber. Den bedste måde at drage fordel af alle fennikels egenskaber er at forberede en infusion med denne plante. Ligeledes kan den også bruges som krydderi i mange retter og madopskrifter takket være dens smag. Her nedenfor forklarer vi mere detaljeret både fordelene og kontraindikationerne ved denne aromatiske plante. Fordelene ved fennikel Fordøjelse: både dets frø og fennikelens æteriske olie har vanddrivende og syreneutraliserende egenskaber, der fremmer eliminering af mavesaft, hjælper med at reducere væskeophobning, mindsker oppustethed og forbedrer optagelsen af ​​næringsstoffer. Af denne grund anbefales det stærkt at have en fennikelinfusion efter et meget tungt måltid. Slukker tørst: fennikelinfusion hjælper med at fugte og slukke tørsten. Så den er perfekt efter en intens træning eller under varme sommerdage. Ligeledes er det også meget brugt til at stimulere appetitten. Anti-inflammatorisk: takket være dens antioxidantegenskaber og dens æteriske olier rige på ethanol, kan fennikel bruges som et naturligt anti-inflammatorisk middel og som et middel til behandling af fedtleverproblemer. Eliminerer gasser: fennikel har carminative fordele, der favoriserer eliminering af gasser i fordøjelseskanalen. Dette hjælper f.eks. for at undgå kolik. Øg forsvaret: takket være det høje indhold af C-vitamin vil en infusion af fennikel hjælpe dig med at styrke dit forsvar og forbedre dit immunforsvar. Det høje indhold af C-vitamin og retinol giver også mange fordele for øjnene. For eksempel hjælper det med at mindske øjendegeneration og hjælper med at behandle og forhindre øjenlågsbetændelse såsom blepharitis eller styes. I sidstnævnte tilfælde anbefales det at suge en gaze i en fennikelinfusion og forsigtigt klappe øjenlåget for at lindre betændelse. Det har jern og aminosyrer, der fremmer produktionen af ​​hæmoglobin. Af denne grund kan det være ganske nyttigt, når du behandler og forebygger problemer såsom anæmi. Stimulerer hjerneaktivitet: fennikel er rig på kalium. Dette hjælper mere ilt med at nå hjernen og stimulerer neural aktivitet. Reducerer smerter med spasmer. Heler sår: dette er en af ​​grundene til, at denne plante er så udbredt i kosmetik til fremstilling af cremer. Fennikel hjælper med at hele sår og reducerer også symptomer og betændelse ved myggestiks. Desinfektionsmiddel: det kan også bruges som et antiseptisk middel til at desinficere sår og bekæmpe bakterier. Kontraindikationer Fennikel i tilstrækkelige mængder giver ingen kontraindikation. Men hvis vi misbruger denne plante, kan det føre til problemer som døsighed eller anfald. Ligeledes anbefales det ikke til personer med Parkinsons problemer, personer med hormonbehandling, gravide, børn eller hvis du tager anden medicin, da det kan ophæve virkningen. I disse tilfælde anbefaler vi altid, at du rådfører dig med din betroede læge, før du tager det. Sådan laver du en fennikelfusion At forberede en infusion af fennikel for at drage fuld fordel af denne plantes egenskaber er virkelig enkel og hurtig. Forresten! Vi anbefaler, at du tager et kig på vores indlæg vedr egenskaberne ved Matcha Te-en, da det også tilbyder et væld af sundhedsmæssige fordele. Det første du skal gøre er at tilføje 7 gram fennikelfrø (du finder dem uden problemer hos enhver herbalist) i en gryde med kogende vand. Lad det virke i ca 15 minutter og sluk derefter for varmen. Efter 10 minutter af afkøling, si vandet, og du vil have din infusion klar. I stedet for frø kan du også bruge fennikelløg eller blade. Du kan bruge denne infusion til at rense kroppen, behandle forkølelse og hoste, reducere kolesterol, bekæmpe anæmi, beskytte synet osv. Som du kan se, er dens anvendelser uendelig, og hvis du ikke vidste det endnu, er det tid til at begynde bl.a. det på din indkøbsliste.

Kanel er udover sin uimodståelige aroma og søde træagtige smag også kendt for sine mange medicinske egenskaber og sundhedsmæssige fordele. Faktisk kom kanel i oldtiden til at blive betragtet som en ægte perle takket være dens evne til at smage mad eller forbedre smagen af ​​vin. Find ud af alt om egenskaberne og fordelene ved kanel i dette DIVAIN indlæg. Er det sandt, at det kan hjælpe dig med at tabe dig? Vi fortæller dig alt om det nedenfor! Egenskaber ved kanel og hvad det er godt for Kanel udvindes fra barken af kanel træ, også kaldet Cinnamomum. Der er mere end 100 anderledes sorter af dette træ, selvom forskellene er meget små. Kanel har en sød og eksotisk smag og kan findes i stav eller pulverform. Det bruges til at smage utallige opskrifter, desserter, drinks og endda gryderetter. Det er også meget brugt til at lave infusioner takket være dets medicinske egenskaber. Fordele ved kanel Kanel er en fantastisk kilde til næringsstoffer takket være mængden af calcium, fibre, jern og vitamin A, B og C den indeholder. Det er også kendetegnet ved en æterisk olie rig på flavonoider og andre komponenter såsom kumariner og mucilages, som giver det antioxidant, anti-inflammatorisk og helbredende ejendomme. Som du kan se, har kanel et væld af sundhedsmæssige fordele. Her er de vigtigste: Bekæmp bakterier En af de vigtigste fordele ved kanel er, at den indeholder kanelaldehyd, en forbindelse, der hjælper med at bekæmpe infektioner og sygdomme forårsaget af svampe eller bakterier. For eksempel har flere eksperter bekræftet, at gurgle med en infusion af kanel te kan hjælpe med at behandle tonsillitis eller pharyngitis. På samme måde hjælper det også med at forebygge huller i tænderne eller dårlig ånde. Hjælper med at reducere højt blodsukker Kanel virker på blodsukkerniveauet og hjælper med at forbedre insulin fungere. Dette anbefales stærkt til folk, der lider af type 2-diabetes, da det hjælper til lavere blodsukker. Afslappende egenskaber og velvære Dens lækre duft indeholder et stof kaldet linalool som har afslappende egenskaber, der hjælper reducere stress eller angst. Forresten! Vi anbefaler, at du tager et kig på vores indlæg om bedste parfume med kanelnoter. Deres varme og indbydende aromaer vil forbedre dit humør og give dig en unik følelse af velvære. Prøv dem! Anti-inflammatoriske egenskaber Komponenter af kanel, som f.eks kanelsyre, har anti-inflammatoriske egenskaber og producerer nitrogenoxid, som hjælper forebygge hjerte-kar-sygdomme og regulere blodtrykket. Det reducerer også dårlige kolesteroltal. Stimulerer hjernen Kanel stimulerer kognitiv aktivitet og dets antioxidantegenskaber reducerer skader fra frie radikaler, især hos ældre. Dette forbedrer opmærksomhedsspænding, hukommelse og reflekser, samt reducerer virkningerne af sygdomme som f.eks Alzheimers og Parkinsons sygdom. På samme måde gør disse antioxidantegenskaber kanel til et perfekt alternativ til at beskytte huden og kæmpe imod for tidlig aldring. Faktisk er kanelsæber almindeligvis lavet til dette formål. Er kanel godt til vægttab? Kanel alene er ikke slankende, men det har egenskaber, der hjælper med at reducere den negative effekt, som andre fedtrige fødevarer kan have på din krop. Dette er fordi det øger energiforbruget og fedtoxidationsprocessen er meget hurtigere, hvilket forhindrer fedtophobning og fremmer vægttab. En anden måde at hjælpe dig med at tabe dig er at erstatte sukker med kanel, et meget mere naturligt sødemiddel. Dette vil reducere antallet af kalorier, der forbruges i din kost og vil også hjælpe med at regulere glukoseniveauet. Endelig har kanel en mættende effekt, da den er rig på fibre. Dette vil reducere din sult betydeligt og vil også hjælpe dig med at tabe dig, så længe du kombinerer det med en sund kost. f.eks. kanel te med mælk er perfekt til dette. Kontraindikationer af kanel Som mange andre fødevarer bør kanel ikke misbruges. Hvis det indtages i moderate mængder, har det ingen negative helbredseffekter hos raske mennesker. Der er dog grupper, hvor dets forbrug kan have en negativ effekt på deres organisme. Kanel er et antikoagulant, så det anbefales ikke til dem, der lider af koaguleringsproblemer eller tager antikoagulerende medicin. Det anbefales heller ikke til gravid kvinder eller mennesker, der lider af kolik eller leversygdom. Hvad angår børn, skal der udvises forsigtighed, især hvis de lider af allergi, astma eller eksem. Hvis du er i tvivl, eller hvis du regelmæssigt vil inkorporere kanel i dine opskrifter, er det bedst at tjekke med din læge at lave sikker på, at der ikke er nogen risici eller bivirkninger. Kanel te: typer og hvad det er godt for En af de bedste måder at drage fordel af alle egenskaberne ved kanel er gennem en infusion. Du kan lave den med kun kanelstang eller pulveriseret kanel, eller tilføje andre ingredienser for at give den en anden smag og tilføje nye egenskaber. Her er 3 forskellige typer kanel te, og hvad hver af dem bruges til: Grøn te med kanel: denne infusion er meget brugt i vægttab diæter takket være egenskaberne ved kanel hjælper med at forbrænde fedt hurtigt. Kanel, honning og citron te: denne te er fantastisk til lavere temperaturer, da den styrker forsvaret takket være de mineraler og vitaminer, der er indeholdt i citronen. Den er også ideel til beroligende ondt i halsen. Sort te med kanel: endelig er denne type te perfekt til at starte dagen. Det giver energi og kan blive en erstatning for kaffe. Sort te også tilfredsstiller appetitten og du vil undgå fristelsen til at snacke mellem måltiderne, hvilket vil hjælpe dig med at tabe dig og følge en mere afbalanceret kost. Kanel er, udover at blive brugt i en masse opskrifter til at give maden et uimodståeligt sødt touch, også et krydderi, der takket være dets talrige egenskaber kan være med til at forbedre sundheden, så længe det ikke bliver misbrugt. Hvad venter du på for at inkludere det i din kost?

Amaranth anses for at være en af ​​de sundeste plantebaseret fødevarer til mennesker. Hvis du ikke vidste det, så vær opmærksom, for i dette indlæg vil vi fortælle dig alt om disse frø, der er så nærende og gavnlige for dit helbred. Opdage egenskaberne af amaranth og lækreste opskrifter du kan forberede dig på at begynde at inkludere det i din kost. Hvad er amaranth? Amaranth er en pseudocereal, meget lig quinoa, som har adskillige sundhedsegenskaber. Af denne grund er det meget brugt i madlavning, især i mexicansk og andre tropiske amerikanske opskrifter. Det betragtes som en af ​​de ældste afgrøder i verden, der går mere end 7.000 år tilbage. Faktisk i Maya eller aztekisk kultur, amaranth var ikke kun en meget populær mad, men blev også meget brugt i ritualer. I dag takket være talrige sundhed fordele og egenskaber af disse frø er de blevet en væsentlig del af mange diæter. Egenskaber: fordele og kontraindikationer af amaranth Amaranth er kendetegnet ved sin høj næringsværdi, hovedsageligt på grund af dets høje indhold af vegetabilsk protein, vitaminer, mineraler og folinsyre. Det skiller sig også ud over andre fødevarer, fordi det er det glutenfri, indeholder meget mere calcium end mælk og alle de essentielle aminosyrer. Af denne grund er det en stærkt anbefalet mad at inkludere i kosten for cøliakere. Fordele ved amaranth Regulerer fordøjelsessystemet Takket være dens høje fiberindhold, hjælper amaranth med at regulere fordøjelsessystemet og reducerer oppustethed, hvilket gør fordøjelsen hurtigere og lettere. På samme måde kan det også forebygge tyktarmskræft. Den bedste måde at drage fordel af denne egenskab på er at lave en infusion. Forresten! Tag et kig på vores indlæg om egenskaber af sort te. Oplev alle dets sundhedsmæssige fordele, og hvordan man forbereder det. Hjælper med at holde dig i form Amaranth er en vigtig ingrediens i kosten for dem, der ønsker at holde sig i form, da den indeholder en stor mængde fibre, som giver den mættende egenskaber. Kombineret med en god træningsrutine vil det hjælpe dig tabe sig meget hurtigere. Forbedring af mental ydeevne En af fordelene ved amarant er glutenfri og rig på kulhydrater og protein er, at det hjælper med at stimulere hjernen og forbedre den mentale ydeevne. Det er derfor, amaranth ofte anbefales til børn og alle de mennesker, der er meget aktiv intellektuelt. Det kan også reducere chancerne for at lide af neurodegenerative sygdomme. Forbedrer humøret og reducerer stress Amaranth er højt indhold af tryptofan, en essentiel aminosyre, der fremmer udskillelsen af ​​serotonin, bedre kendt som lykkehormonet. Disse frø hjælper derfor med at forbedre humøret, bekæmpe depression og reducere stressniveauet. Det anbefales også stærkt til kvinder med hormonelle ubalancer fordi det hjælper med at regulere hormoner. Regulerer kolesterol i blodet Denne mad hjælper med at regulere kolesterolniveauet i blodet, reducere det dårlige kolesterol og øge det gode kolesterol, hvilket igen er meget gavnligt for kredsløbssystem. I desuden dens antioxidante egenskaber hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Styrker knoglerne En af de særlige kendetegn ved amaranth er, at den har dobbelt så meget calcium som mælk, som samt andre forbindelser som f.eks magnesium og fosfor. Dette gør det til et perfekt foder til at styrke muskler og knogler. På den måde forebygger det sygdomme som f.eks osteoporose og mindsker chancerne for muskelkramper. Styrker immunforsvaret Tak til zink og selen den indeholder, amarant er en fødevare, der stimulerer produktionen af ​​antistoffer, som styrker immunforsvaret. Kontraindikationer af amaranth Amaranth er en af ​​de sundeste fødevarer, der findes, og det er ikke almindeligt, at det har negative effekter. Men hvis du er tilbøjelig til allergier, anbefaler vi, at du konsulterer din læge først. På samme måde kan overdreven forbrug være en fiberrig fødevare gastrointestinale symptomer såsom mavesmerter. Bedste opskrifter med amaranth: hvordan indtages det? Amaranth er en af ​​de sundeste fødevarer til konsum. Faktisk er det blevet betragtet som en superfood af FAO (Mad og Landbrug Organisation fra FN). Det bruges i madlavning til både søde og salte retter. Disse frø kan bruges som korn, bare som quinoa. Tilføj det til mælk, yoghurt, eller du kan endda lave dit eget brød med amarantfrø. For morgenmad og snacks det vil være din perfekte allierede. Det er også et ideelt supplement til salater. Du kan også koge det og tilføje det grøntsager salater. Hvis du vil tilberede det, skal du tilføje to kopper vand for hver kop amarantfrø, du tilføjer. En anden mulighed er at sauter og anret den at tilføje til dine yndlings tacos, grøntsager og andre retter. Amaranth kan findes i mel form og kan bruges som fortykningsmiddel i saucer og til at lave supper, brød, kiks eller kager. Endelig er der mange andre opskrifter, som du kan tilføje amarant, som f.eks kroketter, auberginer eller fyldte tomater. Det er også meget almindeligt at blande det med honning i søde opskrifter, og glem ikke at finde ud af alt det egenskaber ved royal gelé og hvordan man tager det for at få mest muligt ud af dets fordele. Nu hvor du ved, hvordan du får mest muligt ud af amaranths egenskaber, skal du begynde at inkludere denne vegetabilske superfood i din kost og begynde at lave de bedste sunde opskrifter!

Demi Moore, Beyoncé og Elsa Pataky har noget til fælles; de starter alle deres dag med et glas varmt citronvand på tom mave. En stadig mere populær vane, der kan give os et væld af sundhedsmæssige fordele. Men hvilke egenskaber har citronvand egentlig for vores organisme? Er det virkelig effektivt som en del af en vægttabsdiæt? Vi fortæller dig alt om det i dette indlæg! Egenskaber ved citronvand: hvad er det godt for? Citronvand er en utrolig let drik, men det er i stand til at give os en masse interessante næringsstoffer til vores organisme. I gennemsnit vil et glas vand med en presset citron (ca. 50 gram) indeholde følgende næringsstoffer til din krop: 10-20 kalorier 7 g kulhydrater 18,6 mg C-vitamin 9,6 mg folat 49,4 mg kalium 0,01 mg vitamin B1 0,01 mg vitamin B2 0,06 mg vitamin B5 Fordele ved citronvand Disse er de vigtigste fordele ved at drikke citronvand: Alkaliserende effekt: med en pH på 2,6 er citron en af ​​de mest sure fødevarer, der findes, hvilket betyder, at dens alkaliske effekt hjælper med udskillelsen af ​​syrer i urinen. Hjælper immunsystemet: Som en god kilde til C-vitamin hjælper citron os med at styrke vores krops immunsystem for mere effektivt at bekæmpe forkølelse og infektioner. Forbedrer blodcirkulationen: citronvandets rensende effekt har også en afgiftende effekt på vores blod. Forebyggelse af nyresten: Takket være dets høje citratindhold reducerer forbruget af denne drik betydeligt nyrerelaterede sundhedsproblemer. Forbedrer fordøjelsen: Udover at hjælpe med mavesammentrækninger og lette evakuering, hjælper det os også med at balancere vores syrer og dermed få en bedre fordøjelse. Hudbeskyttelse: C-vitaminet i citron beskytter huden mod frie radikaler, hvilket hjælper os til at få en smukkere og sundere hud. Anti-inflammatoriske egenskaber. Forbedret jernoptagelse: takket være det høje C-vitaminindhold. Kontraindikationer Men før du begynder at tage denne mirakeldrik, skal du være opmærksom på, at dens forbrug er kontraindiceret i visse tilfælde: I tilfælde af mavesår eller refluks: dets høje syreindhold kan have en skadelig virkning på sådanne tilstande. I tilfælde af migræne eller hovedpine: nogle fødevarer med stærke smag, såsom ost eller citrusfrugter, kan udløse migræne. Undgå dem, hvis du er udsat for denne type lidelse. Børn og gravide: børn og gravide bør være forsigtige med at drikke citronvand. Det samme gælder for ældre. Slidt emalje og andre orale problemer: citronens surhedsgrad kan være skadelig i tilfælde af tandfølsomhed, ligesom den er en forløber for emaljeslid. Som altid anbefaler vi, at hvis du skal drikke citronvand med jævne mellemrum, bør du konsultere din læge først. Er citronvand godt til vægttab? På trods af enkelheden af ​​denne næsten mirakuløse drik er der mange myter omkring dens forbrug: er citronvand godt til vægttab? Er det effektivt til at forbrænde fedt? Men svaret er ikke så enkelt, som det ser ud til. Hvis du tror, ​​at du ved at drikke citronvand kan fordybe dig i slik og fastfood, for takket være dets formodede 'fedtforbrændende' fordele, vil du ikke kun tage på, men du vil også tabe dig, du tager meget fejl ! Faktisk anbefales citronvand ofte i vægttabsdiæter, men af ​​meget forskellige årsager. Citron har på grund af sit høje indhold af syre og C-vitamin en mættende effekt, der vil hjælpe os til at kontrollere vores appetit mere effektivt i løbet af dagen. Især hvis du har en tendens til at have lyst til sød mad. Vi anbefaler, at du tager et kig på dette indlæg med de forskellige typer diæter, du kan lave. På den anden side hjælper dens vanddrivende egenskaber med at fjerne væsker og får os derfor til at føle os mindre oppustede og lettere. Vand med citron om aftenen Selvom det altid er mest populært at drikke citronvand om morgenen (specifikt på tom mave), kan det også være meget gavnligt at drikke denne juice om aftenen. Ud over alle de ovennævnte fordele vil det at drikke varmt eller endda varmt citronvand, før vi går i seng, hjælpe os til at falde i søvn bedre. På den anden side, hvis du lider af forstoppelse, kan det at drikke citronsaft hjælpe med at forbedre din fordøjelseskanal i løbet af natten. Sådan forbereder du citronvand Tilberedningen af ​​citronvand har ingen hemmelighed og består af to hovedingredienser: vand og citron. Det er bydende nødvendigt at bruge naturlige citroner, og aldrig under nogen omstændigheder erstatte deres juice med tilberedte juicer. For at få juicen kan vi bruge en traditionel appelsinjuicer eller presse dem i hånden. Det anbefales også, at vandet er let varmt for at forbedre fordøjelsen og fornemmelsen efter indtagelse. Vand med citron og ingefær Hvis du ønsker at mangedoble de immunforstærkende egenskaber ved citronvand, anbefaler vi at tilføje noget ingefær, en af ​​de sundeste superfoods, der findes, til blandingen. Vi anbefaler at infundere ingefæren separat og derefter tilføje den til vores blanding efter din smag. Husk at ingefær kan have en meget kraftig smag og er let krydret, så overdriv det ikke! Det er vigtigt at bemærke, at denne rod er kontraindiceret i tilfælde af graviditet, antikoagulerende behandlinger, hypertension og nogle hjertesygdomme. Vand med citron og agurk Agurk er, udover at være en meget potent kilde til antioxidanter, også en fremragende tilføjelse til enhver kold drik. Agurk er også meget gavnligt for vores huds sundhed, muskelgendannelse, knoglesundhed og blodtrykskontrol. Tilføj det til dit citronvand og nyd dens afkølende fornemmelse på de varmeste dage!

Kamille er en af ​​de mest udbredte lægeplanter i verden i århundreder på grund af dets mange sundhedsmæssige fordele. Faktisk betragtes det i nogle kulturer og lande som et sandt naturmirakel. Oplev alt her egenskaber af kamille og lær hvordan du bruger disse blomster for at få mest muligt ud af dem. Hvad er kamille Kamille (Chamaemel nobile) er en urteagtig plante hjemmehørende på Balkan og Nordafrika. Med ordentlig pleje kan det vokse til over 60 cm i højden. På grund af dens mange medicinske egenskaber har dens dyrkning spredt sig over hele verden, og den er blevet brugt som en naturligt middel mod århundreder. For eksempel blev det i middelalderen brugt til at behandle fordøjelsesproblemer og i nogle lande som Egypten til at behandle sygdomme som malaria. Egenskaber af kamille Nogle af grundene til, at kamille er så populær, er dens antioxidant og anti-inflammatorisk ejendomme. Men den har også mange andre sundhedsmæssige fordele som du måske ikke er klar over. Her er nogle af de vigtigste: Fordele ved kamille Regulerer og beskytter fordøjelsessystemet: Kamille hjælper med at beskytte og reparere mavemembranen og fremmer elimineringen af ​​væsker. Dette gør det til et perfekt naturligt middel til behandling af problemer som f.eks halsbrand, gastritis og opkastning. Det er også meget nyttigt til at forebygge mavekramper og bekæmpe tung fordøjelse. Beroligende egenskaber: Kamille virker afslappende, og derfor er den så god til at hjælpe til reducere angst og depression. Dens beroligende effekt bekæmper også søvnløshed og hjælper dig med at falde i søvn bedre. Faktisk er det en plante, der er meget brugt i aromaterapi teknikker. Styrker immunforsvaret: en anden af ​​de store fordele ved kamille er dens evne til at forebygge infektioner takket være dets høje indhold af phenolforbindelser. Lindrer ledsmerter Styrer det glykæmiske indeks: denne plante hjælper med at regulere mængden af ​​sukker i kroppens blod, hvorfor den er en god allieret til behandling af symptomer på sygdomme som f.eks diabetes. Antioxidant egenskaber: disse egenskaber hjælper med at reducere chancerne for at få kræft eller hjertesygdomme. Anti-inflammatoriske egenskaber: takket være dets antiinflammatoriske egenskaber er kamille en perfekt allieret til at bekæmpe ondt i halsen eller tilstoppet næse under forkølelse. Kontraindikationer Selvom denne plante kan prale af mange medicinske egenskaber, er det også vigtigt at huske på det dets misbrug eller overdreven forbrug kan give bivirkninger. Disse er de mest almindelige, selvom vi anbefaler, at du konsulterer din læge, før du tager det. Døsighed: overdreven forbrug kan forårsage døsighed på grund af dets afslappende virkning. Folk der er allergisk over for pollen bør være forsigtige, fordi at sætte kamille på deres hud kan forårsage irritation eller dermatologiske problemer såsom dermatitis. Undgå brug i gravid eller amning kvinder. På den anden side anbefales det heller ikke at tages med præventionsmidler eller antikoagulantia. Hvad kamille er godt for Kamille te Hvis du vil drage fordel af alle egenskaberne ved kamille nævnt ovenfor, så er den bedste måde at forberede en infusion. Du kan gøre dette vha tørrede blomster, eller du kan købe kamilleposer som du nemt kan finde i enhver butik eller naturlægebutik. I begge tilfælde bør du kog et par kopper vand og hæld derefter kronbladene eller posen i, som du skal lade være i mindst 5 minutter. Fjern derefter kronbladene eller posen, og din infusion er klar. Du kan tilsæt lidt fennikel til infusionen for også at drage fordel af andre egenskaber. Tag et kig på vores indlæg vedr fennikels egenskaber og opdag alle de fordele, det kan give dig. Kamille til håret Kamille har egenskaber, der kan hjælpe til styrke håret, bekæmpe skæl og reducere hovedbundsolie, hvilket giver det glans og lys. Ligeledes er kamille også et naturligt middel, der er meget brugt til lysne hår takket være sit høje indhold af pigmenter som f.eks apigenin. Der er en bred vifte af produkter på markedet til dette formål. Du er sikker på at finde den, der passer bedst til dit hårs behov i ethvert supermarked eller apotek. Kamille til huden Endelig hjælper kamille også med at forbedre hudens sundhed. Dens antioxidantegenskaber forhindrer for tidlig aldring og også øge kollagenproduktionen. Det er anti-inflammatorisk og helbredelse egenskaber gør det også til et godt middel til at hele irritationer og sår. For eksempel er det meget nyttigt til at reducere stier. For at drage fordel af disse fordele er det bedst at lægge en steril gazepude i blød i en varm infusion af kamille og påføre den på huden. I tilfælde af stier anbefaler vi, at du lader det sidde på øjenlåget i et par minutter, for at det træder i kraft. På den anden side kan du også vælge cremer, sæber og andre kropsprodukter, der indeholder denne ingrediens, hvis du vil give din hud en meget yngre og friskere udseende. Der er også mange andre naturlige midler til en perfekt teint, besøg vores artikel om hybenolie eller snegl slimcreme og opdag alle deres hemmeligheder!

At finde den perfekte solcreme kan være en skræmmende opgave. Der er så mange forskellige produkter på markedet, men hvordan ved du, hvilken der er bedst til at beskytte din hud? I denne guide forklarer vi de skridt, du skal overveje, og giver dig nogle tips til at beskytte din hud i 2025.