8 Fordele ved citronvand, er det godt for vægttab?

Demi Moore, Beyoncé og Elsa Pataky har noget til fælles; de starter alle deres dag med et glas varmt citronvand på tom mave. En stadig mere populær vane, der kan give os et væld af sundhedsmæssige fordele.

Men hvilke egenskaber har citronvand egentlig for vores organisme? Er det virkelig effektivt som en del af en vægttabsdiæt? Vi fortæller dig alt om det i dette indlæg!

Egenskaber ved citronvand: hvad er det godt for? 

Citronvand er en utrolig let drik, men det er i stand til at give os en masse interessante næringsstoffer til vores organisme.

I gennemsnit vil et glas vand med en presset citron (ca. 50 gram) indeholde følgende næringsstoffer til din krop:

• 10-20 kalorier
• 7 g kulhydrater
• 18,6 mg C-vitamin
• 9,6 mg folat
• 49,4 mg kalium
• 0,01 mg vitamin B1
• 0,01 mg vitamin B2
• 0,06 mg vitamin B5

Fordele ved citronvand

Disse er de vigtigste fordele ved at drikke citronvand:

• Alkaliserende effekt: med en pH på 2,6 er citron en af ​​de mest sure fødevarer, der findes, hvilket betyder, at dens alkaliske effekt hjælper med udskillelsen af ​​syrer i urinen. 
• Hjælper immunsystemet: Som en god kilde til C-vitamin hjælper citron os med at styrke vores krops immunsystem for mere effektivt at bekæmpe forkølelse og infektioner.
• Forbedrer blodcirkulationen: citronvandets rensende effekt har også en afgiftende effekt på vores blod.
• Forebyggelse af nyresten: Takket være dets høje citratindhold reducerer forbruget af denne drik betydeligt nyrerelaterede sundhedsproblemer.
• Forbedrer fordøjelsen: Udover at hjælpe med mavesammentrækninger og lette evakuering, hjælper det os også med at balancere vores syrer og dermed få en bedre fordøjelse.
• Hudbeskyttelse: C-vitaminet i citron beskytter huden mod frie radikaler, hvilket hjælper os til at få en smukkere og sundere hud.
• Anti-inflammatoriske egenskaber.
• Forbedret jernoptagelse: takket være det høje C-vitaminindhold.

Kontraindikationer

Men før du begynder at tage denne mirakeldrik, skal du være opmærksom på, at dens forbrug er kontraindiceret i visse tilfælde:

• I tilfælde af mavesår eller refluks: dets høje syreindhold kan have en skadelig virkning på sådanne tilstande.
• I tilfælde af migræne eller hovedpine: nogle fødevarer med stærke smag, såsom ost eller citrusfrugter, kan udløse migræne. Undgå dem, hvis du er udsat for denne type lidelse.
• Børn og gravide: børn og gravide bør være forsigtige med at drikke citronvand. Det samme gælder for ældre.
• Slidt emalje og andre orale problemer: citronens surhedsgrad kan være skadelig i tilfælde af tandfølsomhed, ligesom den er en forløber for emaljeslid. 
• Som altid anbefaler vi, at hvis du skal drikke citronvand med jævne mellemrum, bør du konsultere din læge først.

Er citronvand godt til vægttab?

På trods af enkelheden af ​​denne næsten mirakuløse drik er der mange myter omkring dens forbrug: er citronvand godt til vægttab? Er det effektivt til at forbrænde fedt? Men svaret er ikke så enkelt, som det ser ud til.

Hvis du tror, ​​at du ved at drikke citronvand kan fordybe dig i slik og fastfood, for takket være dets formodede 'fedtforbrændende' fordele, vil du ikke kun tage på, men du vil også tabe dig, du tager meget fejl !

Faktisk anbefales citronvand ofte i vægttabsdiæter, men af ​​meget forskellige årsager.

Citron har på grund af sit høje indhold af syre og C-vitamin en mættende effekt, der vil hjælpe os til at kontrollere vores appetit mere effektivt i løbet af dagen. Især hvis du har en tendens til at have lyst til sød mad. Vi anbefaler, at du tager et kig på dette indlæg med de forskellige typer diæter, du kan lave.

På den anden side hjælper dens vanddrivende egenskaber med at fjerne væsker og får os derfor til at føle os mindre oppustede og lettere. 

Vand med citron om aftenen 

Selvom det altid er mest populært at drikke citronvand om morgenen (specifikt på tom mave), kan det også være meget gavnligt at drikke denne juice om aftenen.

Ud over alle de ovennævnte fordele vil det at drikke varmt eller endda varmt citronvand, før vi går i seng, hjælpe os til at falde i søvn bedre.

På den anden side, hvis du lider af forstoppelse, kan det at drikke citronsaft hjælpe med at forbedre din fordøjelseskanal i løbet af natten.

Sådan forbereder du citronvand 

Tilberedningen af ​​citronvand har ingen hemmelighed og består af to hovedingredienser: vand og citron.

Det er bydende nødvendigt at bruge naturlige citroner, og aldrig under nogen omstændigheder erstatte deres juice med tilberedte juicer.

For at få juicen kan vi bruge en traditionel appelsinjuicer eller presse dem i hånden. Det anbefales også, at vandet er let varmt for at forbedre fordøjelsen og fornemmelsen efter indtagelse.

Vand med citron og ingefær

Hvis du ønsker at mangedoble de immunforstærkende egenskaber ved citronvand, anbefaler vi at tilføje noget ingefær, en af ​​de sundeste superfoods, der findes, til blandingen.

Vi anbefaler at infundere ingefæren separat og derefter tilføje den til vores blanding efter din smag. Husk at ingefær kan have en meget kraftig smag og er let krydret, så overdriv det ikke!

Det er vigtigt at bemærke, at denne rod er kontraindiceret i tilfælde af graviditet, antikoagulerende behandlinger, hypertension og nogle hjertesygdomme.

Vand med citron og agurk

Agurk er, udover at være en meget potent kilde til antioxidanter, også en fremragende tilføjelse til enhver kold drik.

Agurk er også meget gavnligt for vores huds sundhed, muskelgendannelse, knoglesundhed og blodtrykskontrol. Tilføj det til dit citronvand og nyd dens afkølende fornemmelse på de varmeste dage!