På trods af at være opmærksom på de mange sundhedsmæssige fordele Og stor ernæring, som mango giver os mange mennesker, beslutter ikke at spise denne mad, da de frygter, at mango er Høj i kalorier og kan få dem til at gå i vægt på grund af et relativt højt sukkerindhold. Mangoer er dog en mad fuld af essentielle vitamin, jod og andre store mineraler, der er vigtige for vores helbred og Daglig ernæring Og mango har et fedtfattigt indhold.
Lad os rydde op alle tvivl, du måtte have om mangoene, og udfylde dig på alle deres sundhedsmæssige fordele.
Gør mango dig fed?
Hvis du spekulerer på, om Mango indeholder mange kalorier og opfedning, har vi svaret.
I modsætning til andre tropiske frugter, Mango er lav i kalorier og kulhydrater, der betragtes som en let frugt. Der er ingen grund til, at du ikke kan spise dette super velsmagende mad.
Mens afgørelsen af, om mango er opfedende eller ej, er det vigtigt at se på fakta og
tage højde for metabolisme af den person, der forbruger det såvel som andre faktorer, såsom andre fødevarer og frugter, der konsumeres, og Mængde af træning af hver person og tager derfor hensyn til serveringsstørrelsen.
Hvis du ønsker at inkludere Mango i din diæt og tabe sig, det tilrådes at ledsage sit forbrug med daglig træning og sunde vaner.
Selvom mango ikke er unødvendigt forbrug i overskud kan være skadelig som med frugter. Prøv altid at have en Moderat serveringsstørrelse for at sikre en afbalanceret diæt og en sund krop.
Kalorier i mango
Mangoer får dig ikke til at gå i vægt skyldes deres lave kalorieindhold. At give en idé for enhver 100 gram mango Du spiser, du spiser Cirka 60 kalorier. Dette nummer er ret lavt sammenlignet med andre fødevarer.
Derudover har det at spise mango en mættende effekt hvilket har sine fordele, når det kommer til at ville tabe sig.
Egenskaber og kontraindikationer af mango
Hvor mange kalorier er der i en mango?
- Mango er hovedsageligt kendetegnet ved deres Højt vandindhold, hvilket gør det perfekt at spise på varme sommerdage for at hjælpe med at holde huden hydreret. Det er også en fremragende vanddrivende.
- Det er rig på fiber, som hjælper med at forhindre forstoppelse og forbedre fordøjelsesprocesser. Så meget, at mango også kan bruges i opskrifter som afføringsmidler.
- Mango indeholder en Højt indhold af lutein, en antioxidantforbindelse, der eliminerer toksiner og holder kroppens celler sunde.
- Mango Styrke immunsystemet.
- De hjælper med at holde os til at se unge ud, da de er en Ideel frugt til hudforyngelse.
- Mangoer vitamin A og C -vitaminindhold gør mango ideel til at forhindre sygdomme relateret til Kardiovaskulært system.
- De er rige på Jod hvilket er godt for Skjoldbruskkirtel.
- Mango har en Højt indhold af forbindelser og næringsstoffer afgørende for vores krops korrekt funktion, såsom: kulhydrater, fedt, calcium, folinsyre, kalium, A -vitamin, C -vitamin, vitamin K og E -vitamin, magnesium, fosfor og jern.
- Endelig er en anden fordel ved mango dens evne til at hjælpe vores krop med at tabe sig og hjælpe fordøjelsen.
Kontraindikationer
Selvom mangoen er en lækker og meget gavnlig frugt, som andre fødevarer, er dens overdreven forbrug kan forårsage problemer og ugunstige reaktioner I vores krop:
- Fordøjelsesproblemer: At være en mad rig på fiber, overdreven forbrug kan forårsage kolik, gas og endda diarré. Når dens forbrug ikke kontrolleres, kan mango desuden være årsagen til mavesår og sygdomme, såsom gastritis.
- Allergier: Nogle mennesker har en allergi mod mango, og det kan forårsage ugunstige reaktioner i deres krop, såsom: dermatitis, rødme og endda skrælende hud.
Mango er ikke høj i kalorier og vil ikke gøre dig fed, når du indtages af en kontrolleret servering og er en af mest lækre tropiske frugter. De forskellige sundhedsmæssige fordele, som mangoene giver, er en god grund til at inkludere dem i din daglige diæt, men altid i moderation. I tilfælde af nogen negativ sundhedseffekt, du oplever, tøv ikke med Konsulter din familielæge.
