Hvor mange kalorier er der i en mango? Ernæringsmæssige fakta

Mango er en velkendt og meget elsket tropisk frugt, hvis søde smag fanger mange menneskers gane. Det er også en fødevare, der har en lang række sundhedsmæssige fordele for os, da mango indeholder mange vitaminer samt andre mineraler, der er afgørende for vores krops ernæring og daglige funktion.

På trods af at være opmærksomme på de mangesundhedsmæssige fordele og gode ernæring, som mango giver os, beslutter mange mennesker ikke at spise denne mad, da de frygter, at mango er rigtigt kalorieindhold og kan lave de tager på i vægt på grund af et relativt højt sukkerindhold. Mango er dog en fødevare fyldt med essentielle vitaminer, jod og andre gode mineraler, der er vigtige for vores sundhed og daglige ernæring, og mango har et lavt fedtindhold.

Lad os afklare enhver tvivl, du måtte have om mangoerne, og uddybe dig om alle deres sundhedsmæssige fordele.

Gør mango dig fed?

Hvis du spekulerer på, om mango er højt i kalorier og fedende, har vi svaret.
I modsætning til andre tropiske frugter er mango lav i kalorier og kulhydrater, idet den betragtes som en let frugt. Der er ingen grund til ikke at spise denne super velsmagende mad.

Mens man afgør, om mango er fedende eller ej, er det vigtigt at se på fakta og
tage højde for metabolismen hos den person, der indtager det, samt andre faktorer, såsom andre fødevarer og frugter, der indtages og mængden af ​​motion af hver person og derfor tage højde for serveringsstørrelsen.

Hvis du ønsker at inkludere Mango i din kost og tabe dig, er det tilrådeligt at ledsage dets forbrug med daglig motion og sunde vaner.
Selvom mango ikke er usundt, kan forbrug i overkant være skadeligt som med enhver frugt. Prøv altid at have en moderat portionsstørrelse for at sikre en afbalanceret kost og en sund krop.

Kalorier i mango

Mango får dig ikke til at tage på, skyldes deres lave kalorieindhold. For at give en idé, for hver 100 gram mango du spiser, indtager du ca. 60 kalorier. Dette tal er ret lavt sammenlignet med andre fødevarer.
Udover dette har det at spise mango en mættende effekt, som har sine fordele, når det kommer til at ville tabe sig.

Egenskaber og kontraindikationer af Mango

Hvor mange kalorier er der i en mango?

• Mango er hovedsageligt kendetegnet ved deres høje vandindhold, hvilket gør det perfekt at spise på varme sommerdage for at hjælpe med at holde huden hydreret. Det er også et fremragende vanddrivende middel.
• Den er rig på fibre, som hjælper med at forhindre forstoppelse og forbedre fordøjelsesprocesserne. Så meget, at mango også kan bruges i opskrifter som afføringsmidler.
• Mango indeholder et højt indhold af lutein, en antioxidantforbindelse, der fjerner toksiner og holder kroppens celler sunde.
• Mango styrker immunforsvaret.
• De hjælper med at holde os til at se unge ud, da de er en ideel frugt til hudforyngelse.
• Mango A-vitamin og C-vitaminindhold gør mango ideel til at forebygge sygdomme relateret til det kardiovaskulære system.
• De er rige på jod, hvilket er godt for skjoldbruskkirtlen.
• Mango har et højt indhold af forbindelser og næringsstoffer, der er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt, såsom: kulhydrater, fedt, calcium, folinsyre, kalium, vitamin A, vitamin C, vitamin K og vitamin E, magnesium, fosfor og jern.
• Endelig er en anden fordel ved mango dens evne til at hjælpe vores krop med at tabe sig oghjælpe fordøjelsen.

Kontraindikationer

Selvom mangoen er en lækker og yderst gavnlig frugt, ligesom andre fødevarer, kan dens overdrevne forbrug forårsage problemer og ugunstige reaktioner i vores krop:

• Fordøjelsesproblemer: Da det er en fødevare rig på fibre, kan overdreven forbrug forårsage kolik, gas og endda diarré. Derudover, når dets forbrug ikke er kontrolleret, kan mango være årsag til mavesår og sygdomme som gastritis.
• Allergier: nogle mennesker har en allergi over for mango, og det kan forårsage ugunstige reaktioner i deres krop, såsom: dermatitis, rødme og endda afskallet hud.

Mango er ikke højt i kalorier og vil ikke gøre dig fed, når den indtages med en kontrolleret servering og er en af ​​de mest lækre tropiske frugter. De forskellige sundhedsmæssige fordele, som mango giver, er en god grund til at inkludere dem i din daglige kost, men altid med måde. I tilfælde af en negativ sundhedseffekt, som du oplever, skal du ikke tøve med at konsultere din familielæge.