Hvor mange kalorier er der i en tomat: Ernæring og fakta

Som vi alle er klar over, har frugt og grøntsager noget af den højeste næringsværdi af alle fødevarer og er derfor en essentiel del af vores daglige kost, hvis vi vil passe på vores helbred eller tabe os og tabe fedt. Tomater er et af de mest brugte fødevarer, især i salater og saucer.

I denne artikel fortæller vi dig alt om denne smukke, røde, vitaminpakkede mad: hvor mange kalorier indeholder tomater, deres vitaminindhold, varianter af tomater og selvfølgelig fordelene ved at vores helbred, når vi spiser denne lækre mad.

Hvor mange kalorier har en tomat?

Det er altid nyttigt at vide, hvor mange kalorier en tomat indeholder, især hvis du starter på en ny diæt eller er nem at holde øje med din vægt. For hver 100 gram tomat er der ca. 18 kalorier, afhængigt af kursustypen. Det betyder, at det er en fødevare med et lavt kalorieindhold, men alligevel relativtrigt i ernæring, og at du ganske godt kan spise tomater til morgenmad, frokost, frokost og aftensmad, hvis du ønsker det.

Den gennemsnitlige vægt af en tomat varierer mellem 150 og 300 gram. Det betyder, at du kan spise op til tre tomater om dagen og ikke nå 100 kalorier.

Det meste af vægten af ​​naturlige tomater er vand, 94,5% faktisk, og de er en af ​​de fødevarer med højt ernæringsindhold, da de er rige på vitaminer og fibre. At inkludere tomater i din kost er en fantastisk måde at opfylde de anbefalede 5 daglige portioner af frugt og grøntsager. Der er mange typer tomater og retter at bruge dem i fra tomatsalater til pastasaucer og gryderetter uden at blive gentagne.

Gør tomat dig fed?

Da denne mad er så lav i kalorier, er svaret "NEJ". Tomater er ikke fedende. De er mad, der uden problemer kan være en del af dinealmindelige måltider, og du kan nyde de mange fordele, de medfører. Selvfølgelig i tilberedte saucer-produkter er der sandsynligvis tilsætningsstoffer, så det er bedre at spise tomater i deres rå eller naturlige form. Dette sikrer også maksimal vitamin- og næringsværdi, da de fleste frugter og grøntsager har flere fordele for vores kroppe i deres rå tilstand.

Kan stegte tomater få dig til at tage på?

Stegt tomat er anderledes, og det kan føre til vægtøgning, især hvis de spises i overskud. Som vi har sagt, er denne mad lav i kalorier, men når du først begynder at tilføje olie, kan kalorierne begynde at fordobles eller tredobles.

En naturlig tomatsauce, der derefter steges, vil have omkring 30 kalorier pr. 100 gram, mens de fremstillede, der købes i supermarkedet, kan overstige 70 kalorier pr. 100 gram.

Typer af tomater og deres næringsværdi.

Tomater er rige på vitamin A, C, K og mineraler somjern og kalium. De er en naturlig antioxidant og er derfor en god allieret for sund hud. De har adskillige fordele med blot nogle få, at de forbedrer synet og forebygger degenerative øjensygdomme, forbedrer blodcirkulationen og fremmer kardiovaskulær sundhed, forebygger forstoppelse og er et naturligt vanddrivende middel.
Dette er blot nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele, så det er altid fantastisk at indarbejde i din kost på daglig basis

Der findes mange varianter af tomater, og for at give dig et generelt overblik, vil vi nævne de mest almindelige typer nedenfor.

• Kumato tomat: også kendt som sort tomat på grund af dens mørke farve. Den er højt værdsat for sin velsmagende og værdsatte frugtkød samt dens rige smag.
• Pæretomat: også kendt som romersk tomat. Den er lysrød og har en pærelignende form og er sødere og glattere end andre varianter. Den har også mange nære varianter: Canary tomat, Breton, Alboran, blandt andre.
• Cherrytomater: Af aztekisk oprindelse er disse lyse, rige rødfarvede tomater meget aromatiske og på størrelse med et kirsebær. De er de bedste til salater, og igen er der mange variationer: pærekirsebær, rundkirsebær og gule kirsebær blandt andre.
• Blad rund tomat: Disse tomater har mange forskellige navne verden over. Dens hud er ret sej, men den er meget kødfuld og har få frø. Dens smag er sur, og de er meget brugt i fødevarer internationalt.
• Moruno tomat: Denne type er kødfuld, saftig, med fint og fast skind, den har meget få frø, og dens smag er sød med kun lidt syre.