How to remove cellulite from the thighs: 9 habits that do not fail

Cellulite er fjendens nummer 1 af millioner af kvinder over hele verden, især den, der findes på lårene; Så der er tusinder og tusinder af myter og mirakelbehandlinger, der hævder at udrydde det på rekordtid. Men på trods af hvad disse retsmidler og skønhedsguruer løfter ... er der ingen mirakler: du kan ikke slippe af med cellulite om en uge. At udrydde det kræver tid, engagement og udholdenhed.

I dag bringer vi dig en række vaner, der hjælper dig lidt efter lidt, slippe af med patronbælter og cellulite. Vil du møde dem? Lad os komme til det!

Hvad er cellulite: vaner for at eliminere det

Cellulite er et mere almindeligt kosmetisk problem, end du tror: det påvirker om 90% af verdens kvinder. Mænd kan også lide af det, selvom de i mindre grad, da de har mindre bindevæv og mindre koncentration af fedt i hofterne og lårene, fakta, der mindsker chancerne for at udvikle det.

Det ser ud på grund af ændringen af ​​cirkulation i hypodermis (det tykeste lag af huden), så det eksisterende fedt øges og trykker på bindevævet og danner små huler, der ligner en orange hud. Der er forskellige niveauer af cellulite, fra de meget lokaliserede og næppe synlige for de mere fremhævede og udbredte.

Det er normalt forårsaget af hormonelle ændringer, overskydende fedt, genetik, dehydrering eller førende en usund livsstil. Men heldigvis er der en række vaner, der hjælper med at eliminere den.

Drik meget vand:Vand er Elixir of Life par excellence. Det hjælper os Fjern toksiner og fremmer blodcirkulation, hvilket får cellerne til at iltes meget bedre.

Reducer forbruget af salt:Overdreven forbrug af denne ingrediens fører til væskeopbevaring, noget der forværrer graden af ​​cellulite, der er til stede på lårene. Skift det ud for intense krydderier, der tilføjer smag, som gurkemeje, peber eller oregano.

Massér cellulite -området:Massager bidrager til Aktivering af blodcirkulation, en af ​​de bedste retsmidler til at forhindre cellulite. De kan udføres gennem forskellige teknikker og elementer, såsom tør hudbørstning (Fortsæt med at læse, så viser vi dig, hvordan du gør det).

Udøvelse:Øvelse er vigtig for at holde os sunde både inde og ude. Det hjælper med at eliminere cellulite, da træning øger fedttab, og du ved, at jo mindre fedt er, desto mindre cellulite.

Eksfolier huden:Exfoliering bidragButes til Fjernelse af døde hudceller og aktivering af blodcirkulation. Det er især effektivt, hvis du gør det med en Naturlig kaffekrub, som du også kan gøre derhjemme. Du behøver kun at blande 50 gram jordkaffe, 3 spsk sukker og 2 spsk kokosnøddeolie. Når blandingen er lavet, påfør den på huden, massage og forlade i 20 minutter. Skyl med koldt vand og gentag processen a et par gange om ugen.

Pas på kosten:Kontroller indtagelsen af ​​mættet fedt og hypercaloriske fødevarer. Kosten af Intermitterende faste Det kan komme godt med. Først da vil du være i stand til virkelig at eliminere cellulite fra lårene.

Brusebad med koldt vand:Dette er noget, der også hjælper med at genaktivere blodcirkulationen. Det koster, men du vil se, hvordan det vil være det værd.

Undgå at bruge for meget tid i den samme position:Hvis du forbliver for længe i samme position, bremser blodcirkulationen. Derfor er det godt, at hvis du skal stå i lang tid, flytte dine ben eller tage små gåture, og hvis du skal sætte dig ned, skal du komme op for at strække benene hver time.

Brug ikke stramt tøj eller hæle kontinuerligt:Disse tøj gør blodet til at cirkulere værre. Af og til, fint, men glem alt om at klæde sig sådan på daglig basis.

Øvelser for at eliminere patronbælter og cellulite

Følgende øvelser anbefales især at tone huden i hylsteret og lårområdet, hvilket vil gøre cellulite mindre og mindre til stede. Gør dem cirka tre gange om ugen, og du vil se, hvor lidt efter lidt du begynder at bemærke resultaterne.

Kalvforhøjelse

Stå på et skridt, lad dine hæle stikke ud, løfte dine ankler for at stå på tæerne og hold i denne position i et par sekunder. Sænk langsomt dig selv, indtil din hæl er lavere end fronten af ​​din fod. Gør fire sæt på 10 reps.

Squats og lunges

Dette er konger af benøvelser, da de toner dem som ingen anden. At gøre dem er meget enkle, vi har allerede forklaret det for dig i vores artikel om det bedste Styrketræning derhjemme.

Broen

Lig på ryggen med dine ben bøjet og dine fødder flade på gulvet. Løft dine hofter, indtil de er på linje med dine knæ, som om du vil bygge bro over din krop. Hold i denne position i et par sekunder, mens du klemmer dine glutes. Gå ned og tilbage, og gentag bevægelsen ca. 15 eller 20 gange pr. Sæt.

Spring reb

Dette er en meget komplet øvelse, der hjælper dig med at forbrænde en masse kalorier på kort tid. Eftersom den største indflydelse er i underkroppen, vil dine ben og glutes tone op uden engang at indse det.

Massager og æstetiske behandlinger for at eliminere cellulite

Der er også flere massage- og æstetiske behandlinger, der hjælper med at reducere cellulite såvel som Reduktion af cremer og anti-cellulit.

En af de bedste teknikker er tør hudbørstning, da den fremmer blodcirkulation og reducerer tilstedeværelsen af ​​toksiner og væsker. For at gøre det skal du blot få en naturlig fiberbørste og masser forsigtigt huden, med fokus på balderne, benene og andre områder, der er invaderet af cellulite.

Selvom du foretrækker det, kan du gå til et skønhedscenter, hvor du vil udføre forskellige behandlinger for at eliminere det, såsom mesoterapi (injektion af små doser af homøopatiske stoffer, der opløser overskydende fedt og toksiner); pressoterapi (lufttryk på huden, der genererer lymfatisk dræning) eller elektrostimulering (påføring af små elektriske strømme, der sammentrækker musklerne på en kontrolleret måde og således udøver de vanskeligste områder).

Som du kan se, er eliminering af denne store fjende ikke umulig, det er nok at have udholdenhed, lyst og gode vaner. Du kan!