Sådan fjerner du cellulite fra lårene: 9 vaner, der ikke fejler

Cellulite er fjende nummer 1 af millioner af kvinder rundt om i verden, især den, der findes på lårene; så der er tusinder og atter tusinder af myter og mirakelbehandlinger, der hævder at udrydde det på rekordtid. Men på trods af hvad disse midler og skønhedsguruer lover ... er der ingen mirakler: du kan ikke slippe af med cellulite på en uge. At udrydde det kræver tid, engagement og vedholdenhed.

I dag bringer vi dig en række vaner, der vil hjælpe dig, lidt efter lidt, slippe af med patronbælter og cellulite. Vil du møde dem? Nå, lad os komme til det!

Hvad er cellulite: vaner til at fjerne det

Cellulite er et mere almindeligt kosmetisk problem, end du tror: det påvirker ca 90 % af verdens kvinder. Mænd kan også lide af det, dog i mindre grad, da de har mindre bindevæv og mindre koncentration af fedt i hofter og lår, fakta der mindsker chancerne for at udvikle det.

Det vises på grund af ændringen af ​​cirkulationen i hypodermis (det tykkeste lag af huden), så det eksisterende fedt øges og presser bindevævet og danner små fordybninger, der ligner huden på en appelsin. Der er forskellige niveauer af cellulite, fra de meget lokaliserede og knapt mærkbare til de mere accentuerede og udbredte.

Det er normalt forårsaget af hormonelle ændringer, overskydende fedt, genetik, dehydrering eller at føre en usund livsstil. Men heldigvis er der en række vaner, der er med til at fjerne det.

Drik meget vand:Vand er livets eliksir par excellence. Det hjælper os fjerne toksiner og fremmer blodcirkulationen, hvilket får cellerne til at ilte meget bedre.

Reducer forbruget af salt:Overdreven indtagelse af denne ingrediens fører til væskeophobning, noget der forværrer graden af ​​cellulite på lårene. Skift det ud med intense krydderier, der tilføjer smag, som gurkemeje, peber eller oregano.

Massér celluliteområdet:Massage bidrager til aktivering af blodcirkulationen, et af de bedste midler til at forhindre cellulite. De kan gøres gennem forskellige teknikker og elementer, såsom tør hud børstning (fortsæt med at læse, og vi viser dig, hvordan du gør det).

Træn:Motion er afgørende for at holde os sunde både inde og ude. Det hjælper med at fjerne cellulite, da træning øger fedttabet, og du ved, at jo mindre fedt, jo mindre cellulite.

Eksfolierer huden:Eksfoliering bidragbutes til fjernelse af døde hudceller og aktivering af blodcirkulationen. Det er især effektivt, hvis du gør det med en naturlig kaffescrub, hvilket du også kan gøre derhjemme. Du behøver kun at blande 50 gram malet kaffe, 3 spsk sukker og 2 spsk kokosolie. Når blandingen er lavet, påfør den på huden, massage og lad stå i 20 minutter. Skyl med koldt vand og gentag processen a et par gange om ugen.

Pas på kosten:Kontroller indtaget af mættet fedt og hyperkaloriske fødevarer. Kosten af intermitterende faste det kan komme til nytte. Først da vil du virkelig kunne fjerne cellulite fra lårene.

Brusebad med koldt vand:Det er noget, der også er med til at genaktivere blodcirkulationen. Det koster, men du vil se, hvordan det vil være det værd.

Undgå at bruge for meget tid i samme stilling:Hvis du bliver for længe i samme stilling, bremses blodcirkulationen. Derfor er det godt, at hvis du skal stå længe, ​​så rør på benene eller gå små ture, og hvis du skal sidde ned, så rejs dig for at strække benene hver time.

Bær ikke stramt tøj eller hæle konstant:Disse tøj gør blodcirkulationen værre. I ny og næ, fint, men glem alt om at klæde dig sådan her på daglig basis.

Øvelser for at fjerne patronbælter og cellulite

Følgende øvelser anbefales især til at tone huden i hylster- og lårområdet, hvilket vil gøre cellulite mindre og mindre til stede. Gør dem cirka tre gange om ugen, og du vil se, hvor lidt efter lidt du begynder at lægge mærke til resultaterne.

Kalveløft

Stå på et trin, lad dine hæle stikke ud, løft dine ankler for at stå på tæerne, og hold i den position i et par sekunder. Sænk dig langsomt, indtil din hæl er lavere end forsiden af ​​din fod. Lav fire sæt af 10 reps.

Squats og udfald

Disse er kongerne af benøvelser, da de toner dem som ingen andre. At lave dem er meget enkelt, vi har allerede forklaret det for dig i vores artikel om de bedste styrketræning derhjemme.

Broen

Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne fladt på gulvet. Løft dine hofter, indtil de er på linje med dine knæ, som om du vil bygge bro over din krop. Hold i denne position i et par sekunder, mens du klemmer dine glutes. Gå ned og tilbage op, gentag bevægelsen omkring 15 eller 20 gange pr. sæt.

Springreb

Dette er en meget komplet øvelse, der hjælper dig med at forbrænde mange kalorier på kort tid. Derudover, da den største påvirkning er i underkroppen, vil dine ben og glutes tone op uden selv at være klar over det.

Massage og æstetiske behandlinger for at fjerne cellulite

Der er også flere massager og æstetiske behandlinger, der hjælper med at reducere cellulite, samt reducerende cremer og anti-cellulite.

En af de bedste teknikker er tør hudbørstning, da det fremmer blodcirkulationen og reducerer tilstedeværelsen af ​​toksiner og væsker. For at gøre det skal du blot anskaffe dig en naturlig fiberbørste og forsigtigt massere huden med fokus på balder, ben og andre områder, der er invaderet af cellulite.

Selvom du foretrækker det, kan du gå til et skønhedscenter, hvor du vil udføre forskellige behandlinger for at fjerne det, såsom mesoterapi (injektion af små doser homøopatiske stoffer, der opløser overskydende fedt og toksiner); pressoterapi (lufttryk på huden, der genererer lymfedrænage) eller elektrostimulering (påføring af små elektriske strømme, der trækker musklerne sammen på en kontrolleret måde, og dermed træner de sværeste områder).

Som du kan se, er elimineringen af ​​denne store fjende ikke umulig, det er nok at have udholdenhed, lyst og gode vaner. Du kan!