8 Fordele ved at drikke vand dagligt
Du har helt sikkert hørt, at drikke vand er afgørende for vores sundhed. Hvis vi stoppede med at drikke det, kunne vi faktisk ikke overleve mere end en uge. Men ved du hvorfor?
Vores krop består hovedsageligt af vand, og den har mange vigtige funktioner, såsom at regulere kropstemperaturen, hjælpe hjernens funktioner eller hjælpe med at fjerne affald fra kroppen.
Ernæringsspecialister anbefaler at drikke mindst 8 glas vand om dagen, hvilket svarer til 2-3 liter vand. Selvom der er få videnskabelige beviser på denne regel, er det vigtigt at forblive hydreret for at immunsystemet kan fungere korrekt og dermed undgå sundhedsproblemer.
Nedenfor har vi lavet en liste over nogle af fordelene ved at drikke vand, så du er klar over dets betydning.
1. Reducerer risikoen for hjerteproblemer
Når vi drikker vand, især før sengetid, hjælper vi med at pumpe iltet blod i de timer, hvor vi har størst risiko for et hjerteanfald.
Ifølge flere undersøgelser har personer, der drikker otte eller flere glas vand om dagen, en lavere risiko for hjerteproblemer, sammenlignet med dem, der drikker mindre end to glas.
2. Forebygger og fjerner hovedpine
En anden fordel ved at drikke vand er, at det forebygger og hjælper med at reducere hovedpine.
Et af de mest almindelige symptomer på dehydrering hos mennesker er hovedpine og migræne. Det anbefales at drikke vand, så snart du begynder at få disse symptomer og undgå at indtage andre drikkevarer, der kan være skadelige, såsom alkohol eller kaffe.
3. Giver mere energi til kroppen
At drikke en tilstrækkelig mængde vand aktiverer kroppens stofskifte og får os til at føle os mere energiske. Disse virkninger varer i mennesker i omkring en time.
4. Reducerer chancen for at få blærekræft
Den Americanske Cancer Association har påpeget, at vand forebygger blærekræft. Øget væskeindtag øger vandladningshyppigheden, hvilket reducerer koncentrationen af kræftfremkaldende stoffer i blæren betydeligt.
5. Hjælper med at fjerne affald fra kroppen
Indtagelse af vand hjælper med at fjerne affaldsstoffer gennem sved, urin og afføring.
Sved regulerer kroppstemperatur, når du træner eller er på steder med høje temperaturer. Af denne grund skal du drikke vand for at genopbygge de væsker, der går tabt gennem sved.
På den anden side er nyrerne også vigtige for eliminering af affald gennem urin. Tilstrækkelig vandindtag kan hjælpe nyrerne med at arbejde mere effektivt og forhindre nyresten.
6. Hjælper med at tabe sig
At drikke den angivne mængde vand hjælper dig med at bevare din kropsvægt. Men at drikke rigeligt vand kan også hjælpe dig med at tabe dig. Når du øger dit vandindtag, accelererer dit stofskifte, hvilket øger antallet af forbrændte kalorier i løbet af dagen.
Vand har en mættende effekt, hvorfor nogle eksperter anbefaler at drikke en stor mængde af denne væske før hvert måltid.
7. Reducerer symptomer på tømmermænd
Tømmermænds ubehagelige symptomer, vi oplever efter at have drukket alkohol. Alkohol er et vanddrivende middel, så det får dig til at tabe vand, når du indtager det. Dette fører til dehydrering.
Selvom dette ikke er hovedårsagen til tømmermænd, kan det give symptomer som tørst, træthed, hovedpine og mundtørhed. En god måde at mindske tømmermænd på er at tage et glas vand mellem alkoholholdige drikkevarer og et før sengetid.
8. Hjælper med at få en glattere hud
Endelig er en anden af de store fordele ved vand, at det forbedrer hudens elasticitet, og det gør den sundere, blødere og glattere.
Dine tilsvarende parfumer
Tilmed dig på vores nyhedbrev være opmærksom på vores seneste udgivelser
