Hvor mange kalorier er der i en appelsin- og appelsinjuice?

Appelsinjuice er en af ​​de mest forbrugte frugter under morgenmaden, og dette er takket være dens lækre smag og næringsværdi. Det er en god idé at finde ud af, hvor mange kalorier der er i en appelsin og et glas appelsinjuice, hvis du gerne vil have en sund og afbalanceret kost med god ernæring, mens du holder øje med din vægt.

Nogle gange begynder vi at spekulere på, om det er godt for vores helbred og vores kost at drikke en juice hver dag, eller om det hjælper eller ej, når det kommer til at tabe sig og styre vores sukkerindtag. Uanset om du foretrækker at spise denne mad hel eller presset, vil vi fortælle dig hvor mange kalorier der er i en appelsin og et glas appelsinjuice og alt om dets sundhedsmæssige fordele og ernæringen stærk> det giver.

Hvor mange kalorier er der i appelsiner?

Appelsiner er en af ​​de mest forbrugte frugter takket være dens antioxidantegenskaber, sundhedsmæssige fordele og den mættende effekt, den efterlader os med. Faktisk anbefaler mange fødevareeksperter at inkludere det i de fem grundlæggende frugtstykker, der skal indtages om dagen.

At være opmærksom på, hvor mange kalorier der er i denne vitaminpakkede frugt af asiatisk oprindelse, vil være nyttig, når du holder styr på de kulhydrater og sukker, du indtager hver dag, for at opretholde et godt helbred, en afbalanceret kost og kontrol over din vægt. Det er også vigtigt at bemærke, at kalorieindtaget af en skrællet appelsin ikke er det samme, som når maden juices. For sidstnævnte vil mængden af ​​kalorier, den indeholder, afhænge af, hvor mange pressede appelsiner du skal bruge for at lave juicen.

Lad os komme til den vigtige del: en appelsin på 100 gram vil kun give dig 46 Kcal i gennemsnit, hvilket gør den til en af ​​frugterne laveste i kalorier stærk >.

Kalorier i et glas naturlig appelsinjuice

Hvis du foretrækker at få denne frugt presset, skal du vide, at kalorierne i juicen vil variere afhængigt af mængden og størrelsen af ​​de appelsiner, du bruger. For eksempel, hvis du bruger 3 mellemstore appelsiner til at lave et glas naturlig juice, vil du indtage omkring 140 kalorier.

Hvis du leder efter vægttab og kaloriekontrol, er det bedst at nyde denne frugt i sin naturlige tilstand i stedet for i juice eller andre opskrifter.

Er appelsiner fedende?

Svaret er nej. I 100 gram appelsin er der cirka kun 20 gram sukker. Hvis du juicer disse super velsmagende citrusfrugter, vil en halv liter svare til cirka 45 gram sukker.

Frugt som appelsinermangler fedt og er derfor ikke fedende.

Selvom det hele afhænger af den måde, du tilbereder frugten på eller de toppings, du bruger i dine opskrifter. Spiser du for eksempel en dehydreret appelsin, vil kalorieindtaget stige i vejret og i hvert 100 gram vil der være mindst 300 Kcal og mere end 60 gram sukker. Så det er bedst, at du vælger dens mest naturlige eller pressede version, hvis du vil spise den på den sundeste måde.

Egenskaber og sundhedsmæssige fordele ved appelsin

Ud over dets sundhedsmæssige fordele og antioxidantegenskaber, der hjælper vores krop, er appelsiner rige på vitaminer og mineraler.

Det er en fødevare rig på fibre, calcium, folinsyre og kalium, ideel til blandt andet at forebygge hjerte-kar-sygdomme, forbedre tarmpassagen, kontrollere kolesterol og styrke knogler, organer og muskler.

Som vi er sikre på, at alle er klar over, er appelsiner rige på C-vitamin, som hjælper kroppen med at producere kollagen, styrke immunsystemet, forsinke makuladegeneration, lette jernoptagelsen og regulere blodtrykket.