Du ved helt sikkert, at drikkevand hver dag er afgørende for vores helbred. Hvis vi holdt op med at drikke det, kunne vi faktisk ikke overleve mere end en uge. Men ved du hvorfor?
En stor procentdel af vores krop er vand, og det har mange vigtige anvendelser såsom regulering kropstemperatur, hjælper hjernens funktioner, hjælper til eliminere affald fra kroppen, kontrol af vægt og meget mere.
Ernæringseksperter anbefaler, at vi drikker mindst 8 glas vand om dagen at holde sig godt hydreret, hvilket svarer til 2-3 liter vand. Selvom der er få videnskabelige beviser relateret til dette, er det at opretholde et godt niveau af hydrering afgørende for immunsystemet at fungere korrekt og dermed undgå dehydrering og helbredsproblemer.
Nedenfor har vi listet nogle af de fordelene ved at drikke vand så du kan være opmærksom på, hvor meget det virkelig kan hjælpe os med at forblive sunde:
Når vi drikker vand, især før sengetid, hjælper vi pumpe iltet blod rundt i kroppen i de timer, vi har størst risiko for at få hjerteproblemer.
Ifølge flere undersøgelser, folk, der drikker 8 eller mere glas vand om dagen har en lavere risiko for hjertesygdomme, sammenlignet med dem, der drikker mindre end to glas.
En anden fordel ved at drikke vand er, at det kan forebygge og hjælpe med at reducere hovedpine.
Et af de mest almindelige symptomer på dehydrering er hovedpine eller migræne. Det anbefales at drikke vand eller anden væske, så snart disse symptomer begynder, og undgå at indtage drikkevarer, der kan være skadelige, som f.eks. alkohol eller kaffe.
Vedligeholdelse af god hydrering ved at indtage væsker som vand gavner os ved at give vores krop mere energi. Disse effekter varer i omkring en time og betyder, at vores kroppe er mere f.ekseffektiv i træningsperioder.
American Cancer Association har opdaget, at vand forhindrer blærekræft. Stigende væskeindtag øger vandladningsfrekvensen, hvilket i høj grad reducerer koncentrationen af kræftfremkaldende stoffer i blæren og passe på vores helbred.
Indtagelse af vand hjælper med at skylle affaldsprodukter ud gennem sved, urin og afføring. Dette til gengæld holder os sunde samt sved som regulerer kropstemperaturen når vi træner eller ved høje temperaturer. Af denne grund er vi nødt til at drikke vand til erstatte væsketabet.
Bortset fra dette, nyrerne er også vigtige til fjernelse af affald gennem urin. Tilstrækkeligt vandforbrug kan hjælpe nyrerne til at arbejde mere effektivt og forebygge nyresten holde dem sunde.
At drikke den anbefalede mængde vand hjælper hver dag med at opretholde kropsvægten og en vigtig del af enhver kost. Det kan dog også godt drikke rigeligt vand hjælpe dig med at tabe dig. Når vandforbruget øges, accelererer din krops stofskifte, hvilket øger antallet af forbrændte kalorier i løbet af dagen.
Vand har også en mættende effekt, hvorfor nogle diætister anbefaler at drikke det før hvert måltid.
Tømmermænd, ….den ubehagelige følelse, som vi oplever efter at have drukket alkohol! Alkohol er et vanddrivende middel, så det gør din større vandtab når du indtager det. Dette fører til dehydrering.
Selvom dette ikke er hovedårsagen til tømmermænd, kan det forårsage symptomer som tørst, træthed, hovedpine og tør mund. En god måde at mindske tømmermænd på er at få et glas vand mellem alkoholisk driks og en før sengetid.
Endelig er en anden af de store fordele ved vand, at det forbedrer hudens elasticitet og det gør det sundere, blødere og glattere. Hvis du vil have en smuk teint, nu ved du det!
Husk altid, at selvom drikkevand er vigtigt for vores sundhed, skal vi være opmærksomme på det drikker for meget vand kan også fjerne vigtige mineraler og salte fra vores kroppe, som vi har brug for og er farlig. Hvis du er i tvivl om, hvad der er sundt, skal du altid kontakte en læge eller diætist for at få råd.
