Det er helt sikkert, at du ved, at drikkevand hver dag er afgørende for vores helbred. Faktisk, hvis vi stoppede med at drikke det, kunne vi ikke overleve mere end en uge. Men ved du hvorfor?
En stor procentdel af vores krop er vand, og det har mange vigtige anvendelser, såsom regulering kropstemperaturhjælpe hjernefunktioner, hjælpe til Fjern affald Fra kroppen, kontrollerende vægt og meget mere.
Ernæringseksperter anbefaler, at vi i det mindste drikker 8 glas vand om dagen For at forblive godt hydreret, hvilket svarer til 2-3 liter vand. Selvom der er lidt videnskabelig bevis relateret til dette, er det at opretholde et godt hydratiseringsniveau Vital for immunsystemet At fungere korrekt og dermed undgå dehydrering og sundhedsmæssige problemer.
Nedenfor har vi listet nogle af Fordele ved drikkevand Så du kan være opmærksom på, hvor meget der virkelig er, kan hjælpe os med at forblive sunde:
Når vi drikker vand, især før sengetid, hjælper vi Pumpe oxygeneret blod Omkring kroppen i de timer, vi risikerer at have hjerteproblemer.
Ifølge flere undersøgelser drikker folk, der drikker 8 eller mere briller vand En dag har en lavere risiko for hjertesygdomme sammenlignet med dem, der drikker mindre end to briller.
En anden fordel ved at drikke vand er, at det kan forhindre og hjælpe med at reducere hovedpine.
Et af de mest almindelige symptomer på dehydrering er hovedpine eller migræne. Det anbefales at drikke vand eller anden væske, så snart disse symptomer starter og undgår at indtage drikkevarer, der kan være skadelige, såsom alkohol eller kaffe.
Opretholdelse af god hydrering ved at indtage væsker som vand gavner os ved at give vores krop mere energi. Disse effekter varer i cirka en time og betyder, at vores kroppe er mere effective i træningsperioder.
American Cancer Association har opdaget, at vand forhindrer blærekræft. Forøgelse af væskeindtagelse øger hyppigheden af vandladning, hvilket reducerer koncentrationen af kræftfremkaldende i blæren og tage sig af vores helbred.
Forbrugende vand hjælper med at skylle affaldsprodukter gennem sved, urin og tarmbevægelser. Dette igen Holder os sunde såvel som sved, der regulerer kropstemperatur, når vi træner eller i høje temperaturer. Af denne grund er vi nødt til at drikke vand til Udskift væsketabet.
Bortset fra dette, Nyrer er også vigtige Til eliminering af affald gennem urin. Tilstrækkeligt vandforbrug kan hjælpe nyrerne med at arbejde mere effektivt og forhindre Nyresten Holder dem sunde.
At drikke den anbefalede mængde vand hjælper hver dag med at opretholde kropsvægt og en vigtig del af enhver diæt. At drikke masser af vand kan dog også Hjælp dig med at tabe dig. Når vandforbruget øger din krops stofskifte accelererer, hvilket øger antallet af kalorier, der brændes i løbet af dagen.
Vand har også en mættende effekt, hvorfor nogle diætister anbefaler at drikke det før hvert måltid.
Hangover, … Den ubehagelige følelse, som vi oplever efter at have drukket alkohol! Alkohol er vanddrivende middel, så det gør din vandtab større Når du spiser det. Dette fører til dehydrering.
Selvom dette ikke er den vigtigste årsag til tømmermænd, kan det forårsage symptomer som tørst, træthed, hovedpine og en tør mund. En god måde at reducere tømmermænd på er at have et glas vand mellem alkoholholdig drikS og en før sengetid.
Endelig er en anden af de store fordele ved vand, at det Forbedrer hudens elasticitet Og det gør det sundere, blødere og glattere. Hvis du vil have en smuk hudfarve, Nu ved du!
Husk altid, mens drikkevand er vigtigt for vores helbred, skal vi være opmærksomme på det Drikker for meget vand kan også fjerne vigtige mineraler og salte fra vores kroppe, som vi har brug for og være farlig. Hvis du er usikker på, hvad der er sundt, skal du altid kontakte en medicinsk ekspert eller diætist for at få råd.
